Preparazione fisica di una squadra di volley femminile: l’esperienza 2015/16

Preparazione fisica di una squadra di volley femminile: l’esperienza 2015/16

E’ il quinto anno consecutivo che mi occupo di preparazione fisica della Pallavolo Florens Vigevano. Ancora una volta staff immutato, ma ciò che è cambiata è la categoria, visto che la stagione scorsa si è conclusa con una trionfale promozione in serie B1. Cambio di categoria, dunque, e tante giocatrici nuove di cui alcune professionistiche. Ecco che è nata la possibilità, oltre che di aver aumentato il numero di sedute (soprattutto, com’è ovvio, tecnico-tattiche) anche quella di inserire alcuni allenamenti mattutini in campo a integrazione della consueta preparazione in palestra. Allenamenti preventivi, di supporto, di preparazione e forza generale. Il tutto, come sempre, all’interno delle otto settimane di preparazione. Buona lettura.

Settimana 1

Mercoledì 26 agosto
Riscaldamento 15’
Stretching e Mobilità 20’
Core stability e lavoro propriocettivo 30’

Giovedì 27 agosto
Lavoro propriocettivo 20′
-Forza arti inferiori
6x (8 ½ squat esplosivo 65% max + 6 salti verticali su tappeto + skip rapido su scalini) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Venerdì 28 agosto
Core stability 20′
-Potenziamento generale
40 lanci vari palla kg 3
-Forza specifica
3x20m skip con elastico
2x3x20m corsa laterale con elastico
6x (10m skip con elastico + 10m corsa libera)

Settimana 2

Lunedì 31 agosto
-Forza arti inferiori
8x (8 ½ squat esplosivo 70% max + 6 salti verticali su tappeto + rapidità su scaletta) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Martedì 1° settembre
-Mattina
-Esercizi in sabbia
2x10m camminata sulle punte
2x10m camminata sui talloni
2x10m camminata sull’esterno
2x10m camminata sull’interno
2x10m tallone-pianta-punta
2x10m punta-pianta-punta
2x2x10m tallone-punta laterale
10m avanzamento con prensione pianta
2x10m saltelli piedi uniti
2x10m saltelli piedi uniti braccia ai fianchi
2x10m saltelli piedi uniti braccia alte
2x2x10m saltelli 1 piede
3x10m alternato 2 saltelli piedi uniti + 1 balzo piedi uniti
4×10 balzi piedi uniti
2x2x10 balzi successivi
-Rapidità con scaletta e coni 20′
Pomeriggio
Core stability 20’
Propriocettiva 10’
-Potenziamento generale
50 lanci e movimenti vari palla kg 3
-Rapidità su scaletta e coni 15’

Mercoledì 2 settembre
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat esplosivo 75% max + 6 salti verticali tipo muro + rapidità tra coni) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Giovedì 3 settembre
Core stability 20’
Propriocettiva 10’
-Potenziamento generale
70 lanci vari palla kg 3
-Rapidità su scaletta e coni 20’

Venerdì 4 settembre
-Mattina
-Esercizi in sabbia
2x10m camminata sulle punte
2x10m camminata sui talloni
2x10m camminata sull’esterno
2x10m camminata sull’interno
2x10m tallone-pianta-punta
2x10m punta-pianta-punta
2x2x10m tallone-punta laterale
10m avanzamento con prensione pianta
2x10m saltelli piedi uniti
2x10m saltelli piedi uniti braccia ai fianchi
2x10m saltelli piedi uniti braccia alte
2x2x10m saltelli 1 piede
3x10m alternato 2 saltelli piedi uniti + 1 balzo piedi uniti
4×10 balzi piedi uniti
2x2x10 balzi successivi
-Mobilità e agilità fra ostacoli 20’
-Pomeriggio
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat esplosivo 75% max + 6 salti verticali tipo muro + rapidità tra coni) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Settimana 3

Lunedì 7 settembre
-Forza arti inferiori
8x (4 ½ squat esplosivo 80% max + 4 ½ squat-jump con bilanciere libero kg 8 + 4 salti verticali sul posto) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Martedì 8 settembre
-Mattina
-Esercizi in sabbia
2x10m camminata sulle punte
2x10m camminata sui talloni
2x10m camminata sull’esterno
2x10m camminata sull’interno
2x10m tallone-pianta-punta
2x10m punta-pianta-punta
2x2x10m tallone-punta laterale
10m avanzamento con prensione pianta
2x10m saltelli piedi uniti
2x10m saltelli piedi uniti braccia ai fianchi
2x10m saltelli piedi uniti braccia alte
2x2x10 saltelli laterali piedi uniti
2x2x10m saltelli 1 piede
3x10m alternato 2 saltelli piedi uniti + 1 balzo piedi uniti
4×10 balzi piedi uniti
2x2x10 balzi successivi
-Rapidità con coni 20’
-Pomeriggio
Core stability 20’
Propriocettiva 10’

Mercoledì 9 settembre
Propriocettiva 10’
-Rapidità con scalette e coni 20’

Giovedì 10 settembre
Partita amichevole

Venerdì 11 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Settimana 4

Lunedì 14 settembre
-Forza arti inferiori
8x (4 ½ squat esplosivo 80% max + 4 ½ squat-jump con bilanciere libero kg 8 + 4 salti verticali sul posto) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Martedì 15 settembre
Mattina
-Esercizi in sabbia
2x10m camminata sulle punte
2x10m camminata sui talloni
2x10m camminata sull’esterno
2x10m camminata sull’interno
2x10m tallone-pianta-punta
2x10m punta-pianta-punta
2x2x10m tallone-punta laterale
2x10m saltelli piedi uniti
2x10m saltelli piedi uniti braccia ai fianchi
2x10m saltelli piedi uniti braccia alte
2x2x10 saltelli laterali piedi uniti
2x2x10m saltelli 1 piede
3x10m alternato 2 saltelli piedi uniti + 1 balzo piedi uniti
5×10 balzi piedi uniti
2x2x10 balzi successivi
-Mobilità/agilità fra ostacoli 20’
-Pomeriggio
Propriocettiva 10’
-Potenziamento generale
70 lanci e movimenti vari palla kg 3

Mercoledì 16 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Giovedì 17 settembre
Partita amichevole

Venerdì 18 settembre
Core stability 20’
-Rapidità su scalette e coni 15’

Settimana 5

Lunedì 21 settembre
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat esplosivo 80% max + 6 salti verticali tipo muro + rapidità tra coni) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti con manubrio
4×10 rematore con manubrio

Martedì 22 settembre
Mattina
-Esercizi in sabbia
2x10m camminata sulle punte
2x10m camminata sui talloni
2x10m camminata sull’esterno
2x10m camminata sull’interno
2x10m tallone-pianta-punta
2x10m punta-pianta-punta
2x2x10m tallone-punta laterale
2x10m saltelli piedi uniti
2x10m saltelli piedi uniti braccia ai fianchi
2x10m saltelli piedi uniti braccia alte
2x2x10 saltelli laterali piedi uniti
2x2x10m saltelli 1 piede
3x10m alternato 2 saltelli piedi uniti + 1 balzo piedi uniti
5×10 balzi piedi uniti
2x2x10 balzi successivi
-Mobilità/agilità fra ostacoli 20’
-Pomeriggio
Propriocettiva 10’
-Rapidità con scalette e coni 15’

Mercoledì 23 settembre
Partita amichevole

Giovedì 24 settembre
Riposo

Venerdì 25 settembre
Mattina
-Esercizi in sabbia
2x10m camminata sulle punte
2x10m camminata sui talloni
2x10m camminata sull’esterno
2x10m camminata sull’interno
2x10m tallone-pianta-punta
2x10m punta-pianta-punta
2x2x10m tallone-punta laterale
2x10m saltelli piedi uniti
2x10m saltelli piedi uniti braccia ai fianchi
2x10m saltelli piedi uniti braccia alte
2x2x10 saltelli laterali piedi uniti
2x2x10m saltelli 1 piede
3x10m alternato 2 saltelli piedi uniti + 1 balzo piedi uniti
5×10 balzi piedi uniti
2x2x10 balzi successivi
-Mobilità/agilità fra ostacoli 20’
-Pomeriggio
Lavoro tecnico-tattico

Settimana 6

Lunedì 28 settembre
Propriocettiva 10’
40 lanci e movimenti vari palla medica kg 3
-Lavoro misto forza veloce
6x (6 salti sulla panca con palla kg 2 + rapidità tra coni)
5x (5 lanci verticali palla kg 2 + scatto 10m)
5x (6 lanci verticali palla kg 2 + scatti laterali 5m avanti-5m dietro)

Martedì 29 settembre
-Mattina (da scheda pesi)
Riscaldamento libero 10’
Stretching mobilità 15’
-Core stability 20’
-Esercizi preparatori:
Lavori con fitballs o tavolette per propriocettività
3×15 abduttori
3×15 adduttori
-Forza esplosiva arti inferiori
6x (6 ½ squat al castello 75% carico massimale + 6 balzi da fermo a piedi uniti + 5” skip o step rapido)
OPPURE
6x (6 ½ squat alla pressa 80% carico massimale + 6 balzi da fermo a piedi uniti + 5” skip o step rapido)
OPPURE
6x (6 ½ squat bilanciere libero 70% carico massimale + 6 balzi da fermo a piedi uniti + 5” skip o step rapido)
-Forza generale arti superiori
4×10 panca piana 60-70% carico massimale
4×10 lat machine presa dorsale 60-70% carico massimale
4×10 pullover kg 10-15
3×10 tricipiti ai cavi
3×10 alzate laterali deltoidi kg 4
3×10 croci inverse
3×10 alzate manubri sopra testa
-Defaticamento & stretching
-Pomeriggio
Allenamento tecnico-tattico

Mercoledì 30 settembre
Partita amichevole

Giovedì 1° ottobre
Allenamento tecnico-tattico

Venerdì 2 ottobre
Allenamento tecnico-tattico

Sabato 3-domenica 4 ottobre
Torneo amichevole

Settimana 7

Lunedì 5 ottobre
Riposo

Martedì 6 ottobre
Mattina (da scheda pesi)
Riscaldamento libero 10’
Stretching mobilità 15’
-Core stability 20’
-Esercizi preparatori:
Lavori con fitballs o tavolette per propriocettività
3×15 abduttori
3×15 adduttori
-Forza esplosiva arti inferiori
6x (6 ½ squat al castello 75% carico massimale + 6 balzi da fermo a piedi uniti + 5” skip o step rapido)
OPPURE
6x (6 ½ squat alla pressa 80% carico massimale + 6 balzi da fermo a piedi uniti + 5” skip o step rapido)
OPPURE
6x (6 ½ squat bilanciere libero 70% carico massimale + 6 balzi da fermo a piedi uniti + 5” skip o step rapido)
-Forza generale arti superiori
4×10 panca piana 60-70% carico massimale
4×10 lat machine presa dorsale 60-70% carico massimale
4×10 pullover kg 10-15
3×10 tricipiti ai cavi
3×10 alzate laterali deltoidi kg 4
3×10 croci inverse
3×10 alzate manubri sopra testa
-Defaticamento & stretching
-Pomeriggio
Core stability 15’
-Rapidità con scalette e coni 15’

Mercoledì 7 ottobre
Partita amichevole

Giovedì 8 ottobre
Allenamento tecnico-tattico

Venerdì 9 ottobre
Partita amichevole

Settimana 8

Lunedì 12 ottobre
-Rapidità con scalette e coni 20’

Martedì 13 ottobre
Allenamento tecnico-tattico

Mercoledì 14 ottobre
Allenamento tecnico tattico

Giovedì 15 ottobre
Riposo

Venerdì 16 ottobre
Allenamento tecnico-tattico

Sabato 17 ottobre
Partita campionato

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Quarto anno di collaborazione con la Pallavolo Florens Vigevano e, avendo la possibilità di lavorare ancora con lo stesso staff, la collaborazione si sta facendo sempre più proficua ed approfondita, con la possibilità ogni anno di aggiungere qualche elemento, che sia (spero) migliorativo. La particolarità di questa stagione è stata la rinuncia forzata alla Coppa Italia, dunque con poche partite e molti più allenamenti da coprire durante le otto settimane di preparazione, riuscendo così a dare continuità – se non nelle partite – almeno nelle sedute fisiche e tecnico-tattiche. Buona lettura.

Settimana 1 

Lunedì 25 agosto
Riscaldamento 15’
Strecthing e Mobilità 20’
Core stability e propriocettiva 30’

Martedì 26 agosto
-Forza arti inferiori
6x (6 ½ squat esplosivo 70% max + 6 ½ squat-jump bilanciere libero + skip rapido su scalini) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine

Giovedì 28 agosto
Core stability 20’
-Forza specifica con palloni medicinali kg 3
60 movimenti per potenziamento tronco
2×10 lanci dal petto
2×10 lanci frontali
2×10 lanci dorsali
2×7 lanci peso
2x 7 lanci laterali

Venerdì 29 agosto
Allenamento tecnico-tattico

Settimana 2

Lunedì 1° settembre
-Forza arti inferiori
8x (1/2 squat esplosivo 75% max + 6 salti muro + skip rapido su scale) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti

Martedì 2 settembre
Core stability 20’
-Forza specifica con elastici a coppie
3x15m skip
2x2x15m corsa laterale
3x30m (corsa con elastico + corsa libera)
-Rapidità – esercizi vari con cinesini 20’

Mercoledì 3 settembre
-Forza arti inferiori
8x (1/2 squat esplosivo 75% max + ½ squat veloce 35% max + step rapido su quadrato) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti

Giovedì 4 settembre
Core stability 20’
-Circuito forza resistente
4x (10 salti su pedana propriocettiva + 10 salti su panca con palla kg 3 + 2×10 ½ squat monopodalico eccentrico con elastico + 6 lanci frontali alti palla kg 3 + scatto) rec. 3’

Venerdì 5 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Settimana 3

Lunedì 8 settembre
-Forza arti inferiori
8x (1/2 squat esplosivo 80% max + ½ squat veloce 35% max + step rapido su quadrato) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti

Mercoledì 10 settembre
Partita amichevole

Giovedì 11 settembre
Core stability 20’
-Potenziamento specifico
3×12 divaricate sagittali su distanze prestabilite
2x2x10 divaricate laterali su distanze prestabilite
3×6 (lancio palla kg 2 verticale dal basso + 2x5m navetta)
-Velocità/rapidità con cinesini

Venerdì 12 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Settimana 4

Lunedì 15 settembre
-Forza arti inferiori
8x (1/2 squat esplosivo 80% max + ½ squat veloce 35% max + step rapido su quadrato) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti

Mercoledì 17 settembre
Partita amichevole

Venerdì 19 settembre
Core stability 20’
-Velocità/rapidità con cinesini

Sabato 20 settembre
Partita amichevole

Settimana 5

Lunedì 22 settembre
-Forza arti inferiori
8x (1/2 squat esplosivo 80% max + 6 salti muro su materasso + step rapido varie direzioni) rec. 3’
-Esercizi complementari arti superiori
4×10 panca o panca inclinata
4×10 pullover
4×10 lat machine
4×10 tricipiti

Mercoledì 24 settembre
Core stability 20’
-Potenziamento specifico
3×12 divaricate sagittali su distanze prestabilite
2x2x10 divaricate laterali su distanze prestabilite
-Velocità/rapidità con scalette

Giovedì 25 settembre
Alenamento tecnico-tattico

Venerdì 26 settembre
Partita amichevole

Settimana 6

Lunedì 29 settembre
Core stability 20’
Lavoro propriocettivo con fitballs 10’
-Forza esplosiva
4x (6 salti sulla panca con pallone pallavolo al petto + step rapido scaletta + scatto 5m)
-Velocità/rapidità
Lavoro con scaletta e cinesini con psicocinetica

Mercoledì 1° ottobre
Partita amichevole

Giovedì 2 ottobre
Core stability 20’
Lavoro propriocettivo con fitballs 10’
-Velocità/rapidità
Lavoro con scaletta e cinesini con psicocinetica

Sabato 4 ottobre
Partita amichevole

Settimana 7

Lunedì 6 ottobre
Core stability 20’
-Velocità/rapidità
Lavoro con scaletta e cinesini con psicocinetica

Mercoledì 8 ottobre
Partita amichevole

Venerdì 10 ottobre
Allenamento tecnico/tattico

Sabato 11 ottobre
Partita amichevole

Settimana 8

Lunedì 13 ottobre
Core stability 15’
-Velocità/rapidità
Lavoro con scaletta e cinesini con psicocinetica

Mercoledì 15 ottobre
Partita amichevole

Venerdì 17 ottobre
Allenamento tecnico/tattico

Sabato 18 ottobre
Partita campionato

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Siamo giunti al terzo anno di esperienza, e di preparazione, con la Pallavolo Florens Vigevano. Staff immutato e per questo molto affiatato, con il quale c’è un continuo scambio di informazioni che mi ha permesso di affinare le mie conoscenze specifiche, e quindi di poter stilare un programma (spero) ancora più organico e su misura per una squadra che mira ad essere competitiva nel campionato di serie B2 2013/2014. Sperando che una preparazione come questa, unita ad un lavoro settimanale sul campo e in sala pesi, possa in qualche modo contribuire a fare bene. Buona lettura.
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La preparazione atletica di una squadra di volley femminile

Alla mia pur limitata esperienza di preparatore atletico mancava la pallavolo, l’ammetto. Non mi era mai capitato fino ad ora, e mi è capitato quest’anno, quando ho accettato di buon grado l’offerta della Florens Pallavolo Vigevano, compagine di serie B1 femminile. Sapevo bene che entrare nella pallavolo – femminile per giunta- significava andare alla scoperta di un mondo nuovo per quanto riguarda buona parte di metodologie, carichi di lavoro ed interazione con i tecnici. Il bello, però, è proprio questo: un nuovo aggiornamento, la possibilità di applicare le mie convinzioni metodologiche, tanti nuovi riscontri da valutare, e soprattutto la grande disponibilità del coach, Marco Bernardini, e di un gruppo di giocatrici che ha saputo lavorare molto bene durante tutta la preparazione. Ecco cosa ne è venuto fuori, riassunto con estrema semplicità.

Martedì 23 agosto
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
Core stability 40’

Mercoledì 24 agosto
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
6x (8 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 balzi sulla panca + 5” step rapidità)

Giovedì 25 agosto
Allenamento tecnico-tattico

Venerdì 26 agosto
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 balzi sui gradoni + 5” rapidità gradini)

Lunedì 29 agosto
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (8 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 balzi piedi uniti sul tappetone + 5” step rapidità)
Pliometria 12 ½ squat‐jump con partenza da plinto

Martedì 30 agosto
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
Core stability 20’
-Forza arti superiori
6x (8 pullover con manubrio o disco + 8 lanci palla al muro kg 2 + 10 lat machine)

Mercoledì 31 agosto
Allenamento tecnico-tattico

Giovedì 1° settembre
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (8 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 balzi sul tappetone + 5” step rapidità)
Pliometria 6x (discesa da plinto + 5 ½ squat jump)

Venerdì 2 settembre
Partita amichevole

Lunedì 5 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 balzi sul tappetone + 5” rapidità gradini)

Martedì 6 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching è mobilità 15’
Core stability 20’
-Forza arti superiori
8x (6 pullover disco o manubrio + 8 lanci palla kg 2 al muro + 10 lat machine)

Mercoledì 7 settembre
Partita amichevole

Giovedì 8 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat jump su materassino + 6 balzi piedi uniti su materassino + scatto 10m)

Venerdì 9 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Lunedì 12 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 ½ squat jump su materassino + 6 balzi piedi uniti su materassino)
-Rapidità
2x3x30m a quadrato corsa avanti-laterale-indietro-laterale
2x3x15m step su riga + scatto

Martedì 13 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Mercoledì 14 settembre
Partita amichevole

Giovedì 15 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching è mobilità 15’
Core stability 20’
-Forza arti superiori
8x (6 pullover disco o manubrio + 8 lanci palla kg 2 al muro + 10 croci inverse)

Venerdì 16 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
8x (6 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 ½ squat jump su materassino + 6 balzi piedi uniti su materassino)

Lunedì 19 settembre
Allenamento tecnico-tattico
Martedì 20 settembre
Partita Coppa Italia

Giovedì 22 settembre
Riscaldamento 5’
Stretching & mobilità 15’
-Forza arti inferiori
4x (6 ½ squat castello o bilanciere libero + 6 ½ squat jump su materassino + 6 balzi piedi uniti su materassino)
-Forza arti superiori
4x (6 pullover disco o manubrio + 8 lanci palla kg 2 al muro + 10 croci inverse)

Venerdì 23 settembre
Allenamento tecnico-tattico

Sabato 24 settembre
Partita amichevole

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Pallavolo Florens Vigevano

SERIE B1 FEMMINILE 2015/16

La Pallavolo Florens Vigevano è una realtà nata nel 1983 da un gruppo di amici, e negli anni si è consolidata sempre di più arrivando prima ai campionati regionali, e poi a quelli nazionali di serie B1 e B2. Collaboro con questa società dall’agosto 2011 e da allora ci siamo alternati tra serie B1 e B2: dalla rinuncia volontaria al campionato di serie B1 nel 2012/13 alla nuova promozione nel campionato 2014/15. Attualmente la squadra ha come obiettivo una comoda salvezza in serie B1, oltre al rafforzare la struttura societaria, da sempre obiettivo della dirigenza. A livello di preparazione fisica, l’ottimo affiatamento con lo staff tecnico e la grande libertà di poter lavorare secondo le mie idee, mi ha dato la possibilità di crescere molto anche in questo sport.

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Florens Vigevano serie B1 femminile 2015-16
Florens Vigevano serie B1 femminile 2015-16

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