Giusy Versace: la prima parte della stagione 2012/2013 in pista

Vorrei fare almeno un altro anno. Chiudere la carriera così sarebbe triste, darebbe un senso d’incompiuto“. Dopo la delusione per la non-convocazione alle Paralimpiadi di Londra 2012, molti avrebbero gettato la spugna di fronte a così tanta delusione e così poca (aggiungo io) trasparenza e professionalità nella gestione degli atleti. Giusy Versace no. Lei non ha mollato, e ad ottobre si è ripresentata al campo di Vigevano per allenarsi e per raggiungere nuovi traguardi.

Ho anche quest’anno il privilegio fortuna di essere ancora accanto a lei e di supportarla (e talvolta…sopportarla!) impegni permettendo. Un grazie va anche agli amici Alessio Conti e Aldo Maggi, tecnici di grande valore che spesso supportano Giusy negli allenamenti all’Arena di Milano, campo di riferimento assieme al “Dante Merlo” di Vigevano. Ne è nata così una programmazione abbastanza completa, atta a migliorare sia in questa prima parte di stagione sia la componente condizionale (resistenza lattacida su tutte) sia quella tecnica, lavorando molto sulla qualità del gesto di corsa. Nel programma sono elencati solo i lavori in pista: in palestra, infatti, per adesso abbiamo inserito solo un programma di potenziamento generale e di stabilità propriocettiva che ritengo trascurabile ai fini della programmazione, tenendo anche conto che Giusy Versace non è un’atleta professionista e deve quindi alternare i suoi allenamenti al lavoro ed ai suoi numerosi impegni benefici. Buona lettura.

Venerdì 19 ottobre
3×60 – 2×80 – 100 – 80 rec. 3′

Lunedì 22 ottobre
3×60 – 3×80 – 100 rec. 3′

Mercoledì 24 ottobre
3×200 rec. 6′

Venerdì 2 novembre
2x (60-80-100) rec.3′ nella serie – 5′ tra le serie

Lunedì 5 novembre
4×200 rec 6′

Mercoledì 7 novembre
3x (80-100) rec. 2′ nella serie – 3′ tra le serie

Venerdì 9 novembre
100-150-200-150-100 rec. 4′-5′-6′-5′

Lunedì 12 novembre
4×200 rec. 6′

Sabato 17 novembre
4x (100 + 60) rec. 2’ nella serie – 5′ tra le serie

Giovedì 22 novembre
4x (100 + 60) rec. 2′ nella serie – 5′ tra le serie

Lunedì 26 novembre
5×200 rec. 6′

Lunedì 3 dicembre
4x (100 + 60) rec 2′ nella serie – 5′ tra le serie

Giovedì 6 dicembre
4×200 rec. 8’

Lunedì 10 dicembre
4x (60-100) rec 2′ nella serie – 5′ tra le serie

Venerdì 14 dicembre
100-150-200-150-100 rec. 6’

Lunedì 17 dicembre
5x (2×60) rec 2′ nella serie – 5′ tra le serie

Mercoledì 19 dicembre
100-150-200-150-100 rec. 6’

Venerdì 21 dicembre
5x (2×60) rec 2′ nella serie – 5′ tra le serie

Venerdì 28 dicembre
100-150-200-150-100 rec. 6’

Giusy Versace in gara (foto Giancarlo Colombo)

Giusy Versace in gara (foto Giancarlo Colombo)

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